CHORALIS

血圧を下げるためウェイトコントロールをこころがけているわけだが
朝目覚めてから血圧を計るまでの間が勝負なので
その間にあの手この手を尽くしているのである

まずはストレッチ
布団の中で手首と足首をよ〜く曲げて
やおら起き上がって上体ひねり
それから両手を背中に回して握手
（前は左右ともできたのに今は左側しかできない、くそー）
どうやら右肩の可動域が狭くなっているようす
それから布団をはいで両足の裏を合わせ、股関節のストレッチ
さらに体前屈
ここまでやったらようやっと寝床から起き上がるのだ

昔から体の固い人だったのだが
3.11以降ますます固くなったような気がする
それでもストレッチを１ヶ月続けたらだいぶん柔らかくなったぞ